Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Senam Mata

Melakukan senam mata merupakan hal yang sangat berguna sekali untuk untuk seseorang yang sering beraktifitas menggunakan mata. misalnya, membaca dan menulis bagi para siswa dan mahasiswa. Terutama untuk mereka yang bekerja di depan komputer seperti para pekerja kantor dan juga para blogger. Melakukan senam mata kita hanya memerlukan waktu sekitar 10-15 menit saja, bisa dilakukan dengan duduk ataupun tiduran dengan mata dalam kondisi terpejam. Tetapi tidak dalam keadaan benar-benar tidur tentunya,,, he,,,

Manfaat melakukan senam mata antara lain sebagai berikut :

1. Dapat melancarkan peredaran darah dan oksigen disekitar mata, sehingga mata akan terasa segar.
2. Mata akan terasa nyaman karena gerakan yang teratur dapat menghilangkan rasa lelah pada mata.
3. Mengencangkan kulit disekitar mata.
4. Melancarkan keluarnya air mata,sehingga kotoran dalam mata akan keluar.
5. Menjadikan otot-otot disekitar mata lebih elastis dan kuat.
6. Dapat mempertajam penglihatan.

Cara untuk melakukan senam mata :

1. Pertama-tama persiapkan diri anda untuk melakukan senam mata, duduk duduk dengan punggung tegak dan buatlah posisi dengan senyaman mungkin lalu pejamkan mata dan konsentrasikan pernapasan anda. Kemudian gosok-gosokkan telapak tangan hingga panas, lalu tempelkan pada mata. Setelah itu bukalah mata  dan melakukan gerakan-gerakan mata sebagai berikut.
2. Tegakkan kepala dan mata melihat keatas kemudian melihat kebawah. Lakukan gerakan secara perlahan ( ulangi 5 sampai dengan 10 kali ).
3. Gerakkan bola mata kekiri dan kekanan ( ulangi 5 sampai dengan 10 kali ).
4. Gerakkan bola mata keatas dan tahan, kemudian gerakkan kekiri ata dan kekanan atas ( ulangi 5 sampai dengan 10 kali ).
5. Gerakkan bola mata kebawah dan tahan, kemudian gerakkan kekiri dan kekanan bawah ( ulangi 5 sampai dengan 10 kali ).
6. Gerakkan bola mata keatas dan kebawahpada sudut-sudut yang berlawanan ( berselang-seling ), dimulai dari pojok kiri atas kepojok kanan bawah ( ulangi 5 sampai dengan 10 kali ).
7. Gerakkan bola mata dari pojok kiri bawah kepojok kanan atas  ( ulangi 5 sampai dengan 10 kali ).
8. Gerakkan bola mata memutar kekanan  ( lakukan 5 sampai dengan 10 kali ) kemudian kesebaliknya yaitu memutar kekiri ( lakukan 5 sampai dengan 10 kali . Saat berganti putaran, hentikan sejenak dan pejamkan mata selama 5 detik.

Demikianlah cara melakukan senam mata untuk menjaga kesehatan mata yang bisa anda lakukan.

Tweet